玄女與素女乃房中術之女神，房中術因此稱為玄素之道，此二女即陰陽之道。
《素女經》
黃帝問素女說：「近來一段時間，我逐漸覺得自己精力衰退，呼吸不平穩，氣血不和，終日里憂心重重，坐立不安，好像有什麽危險的事情就要发生一樣。我該是怎麽辦呢？」
素女回答說：「凡是一個人會感到精力衰退，氣血不和，大都是陰陽失調，在男女之間的性交合方面不適當產生的後果。在一個相對獨立的大家庭中，女方的精力往往大大地勝過男方，就好像是水勝過火一樣，如果男方和女方都懂得男女之間性交合的規律，就像先用刀斧切割，再用架在火爐上的鍋子烹煮食物，能調和原料中的五種味道，做出溫熱可口的美味食品。懂得男女之間性交合的規律，就能調和生活中的種種欲望，建構幸福快樂的生活。沒有這方面的知識的人，他的身家性命都難於保全，也不知道自己到底能活到什麽時候，你說，他還有什麽幸福快樂可言呢？在男女之間的性交合方面，我們能不慎重嗎？」
黃帝又問素女說：「如果我從今以後長時間不進行男女之間的性交合，又會怎麽樣呢？」
素女搖搖頭，回答說：「不可以。 天地之間，有舒張也有閉合；大自然中的陰陽兩種氣體，也會隨著一年中春夏秋冬的季節變化、一天中從清晨到傍晚的變化以及天氣的陰晴變化而发生變化；一個人生活在大自然當中，也應該隨著天地間陰陽兩種氣象的變化而變化。如果說你因為陰陽失調，就從今以後長時間不進行男女之間的性交合，你身體里的元精和血氣就不能得到正常地渲泄，陰陽之間的相互通融與交合就會逐漸停止，還有什麽辦法來補益身體里的元精和血氣呢？與此相反，如果你能正常地進行男女之間的性交合，並在男女的性交合結束後進行適當的呼吸導引，努力排除身體中的廢氣，吸入新鮮空氣，就有助於提高自己的健康水平。 另一方面，如果一個男性的陰莖長期不使用，就會像一條被封閉在洞穴中的蛇一樣，最終會因為不能缺少必要的活動而僵死在洞穴里。因此，要保證身體的健康，就要經常進行男女之間的性交合，並在性生活結束後適當地進行呼吸導引，排除身體中的廢氣，使身體里的元精和血氣自然流暢，從而增進自身的健康水平。只有這樣，才能保證一個人做事起事來自始至終精力充沛，容光煥发，而不會像你說的那樣，終日里憂心重重，坐立不安，好像就有什麽危險的事情就要发生一樣。」
黃帝問素女說：「男女之間正常的性交合，又以什麽標準作為法度呢？」
素女回答說：「男女之間的性交接，自有它內在的規律性，也自然有它必須遵循的法度和規矩。如果你們遵循它的法度和規矩，不僅能夠使男方延年益壽，不容易衰老，而且能夠消除女方的多種疾病，讓雙方都感到心情愉快，身體健康，精力充沛；如果不遵循它的法度和規矩，就會使男女雙方因此而加速衰老，甚至受到其他的損傷。伏羲和女媧的子孫啊，你想知道男女之間性交合的規律嗎？其中最關鍵的，還是在於調勻呼吸、安定心神和相互愉悅。只有做到了這三個方面，男女雙方才會在精神上集中和統一起來，從而做到心向一處想，力向一處使。當然，要做到這一點，首先必須具備一定的物質生活條件，那就是房間里的溫度適中，既不太冷也不太熱，讓人感覺到舒適；其次是男女雙方既不能沒有吃東西，肚子里感到饑餓，也不能吃得太飽。只有這樣，男女雙方才會在身體和心理上感到相對的安定和平靜。在這種從容閑雅的氣氛中，男女雙方的意念才會逐漸集中在男女之間的性交合上來。 在開始性交合的時候，男方的陰莖應該集中刺激女方陰道的淺處，抽動的動作一定要輕柔舒緩，在節奏上要盡量緩慢一些。只有這樣，女方才會感到舒適和快樂，男方的性功能也會因此而日益強盛起來，並且長時間不會衰敗。為了男方和女方的幸福和快樂，請一定要遵循這些男女之間性交合的法度和規矩，千萬不要任性地去破壞和違背它。」
黃帝問素女說：「憑什麼哪一些跡象，可以知道女方獲得了性快感呢？」
素女回答說：「有五種徵候、五種欲求的表現，還有十種無意識的動作，可以讓男方觀察到女方情緒和感情的變化，並因此了解變化的原因。 第一種徵候是女方因為性興奮而情緒高漲，臉色變得通紅。這時候，男方可以大膽地去擁抱和親吻女方，女方不會表示反對，而是默默地接受。
第二種徵候是女方的乳房開始變得堅硬而挺撥，鼻尖開始冒汗。這時候，男方可以毫不猶豫地將陰莖插入女方的陰道，女方不會表示反對，而是默默地接受。 第三種徵候是女方開始的感到舌乾喉燥，發出的聲音有些嘶啞。這時候，男方可以毫無顧忌地抽動陰莖，並猛烈地搖蕩女方的身體。 第四種徵候是女方的陰道潤滑。這時候，男方可以進一步刺激女方陰道的深處。 第五種徵候是女方的陰液從陰道中流出來，一直濕到大腿和屁股，身體開始無意識地扭動。這時候，男方可以進一步加大對女方陰道的刺激，將性交合引向高潮。 素女說：男方可以從女方的五種性慾望的表現，了解女方對男方的性進攻的反應。 第一種表現是從性慾和意念方面想進行性交合，它的表現是低下頭，眼睛看著地面，屏住呼吸，什麼話也不說。這種身體語言的意思是：我當然想交合，這就看你的行動了。 第二種表現是身體的陰部想進行性交合，它的表現是嘴巴和鼻孔向上張開，眼睛看著上方。這種身體語言的意思是：快進來吧，快進來吧，我已經等不及了。
第三種表現是強烈的性慾衝動再也壓抑不住了，女方已經因此而心煩意亂，它的表現是女方的身體發抖，用雙手緊緊地抱著男方的腰身。這種身體語言是不言而喻的。 第四種表現是女方的身心都舒展開來，想得到充分而強烈的性滿足。這時候，女方由於身心的極度快樂和緊張，已經渾身是汗，汗水流成河，濕透衣服的下擺。 第五種表現是女方想達到性快樂的高峰，它的表現是女方全身的肌肉都繃得緊緊的，閉上眼睛，集中全部的精力，等待男方的性衝擊，有時甚至於反客為主。 素女說：女方的十種無意識的動作，它們的目的和效果也不盡相同。 第一種動作是用雙手交結在男方的背後，緊緊地抱住男方的腰身。這樣做的目的，是為了讓雙方的身體貼得更緊，也使雙方性器官的相互摩擦和碰撞更加強烈一些。 第二種動作是伸直她的大腿，將大腿的肌肉繃得緊緊的。這樣做的目的，是為了增加男方的陰莖對她的陰道的前部位的摩擦，因為那裡是她對性刺激最敏感的陰蒂。 第三種動作是鼓起肚子。這樣做的目的，是為了通過全身的肌肉緊張收縮陰道的肌肉，用力擠壓男方的陰莖，使男方盡快地射精，從而增加自身的性快感。
第四種動作是搖動臀部。這是因為女方已經獲得了性快感。
第五種動作是提起雙腳，緊緊鉤住男方的身體。這樣做的目的，是為了使男方的陰莖刺激陰道的深處，或者是刺得得更深。
第六種動作是用她的大腿纏住男方的大腿。這樣做的原因，是因為她的陰道內獲得了一種像觸電一般的強烈快感，使她的大腿肌肉產生了抽搐和痙攣反應。
第七種動作是她的身體不斷地向兩側搖動。這樣做的目的，是為了使男方的陰莖能夠刺激她的陰道的兩側。
第八種動作是用她的一雙手和一雙腳，緊緊地勾住男方的身體，緊緊地貼在一起。這樣做的原因，是因為她獲得了極度的性快感，似乎回到了無憂無慮的兒童時代。
第九種動作是她躺在床具上的身體不斷地向上作水平躍動，也就是不斷地抖動她自己的身體。這樣做的原因，是因為她的整個身體，都處在極度快樂之中。
第十種動作是開始放鬆自己。這時候，男方會感覺到女方的陰液特別潤滑，那是因為男方已經射精，雙方的陰液已經匯合在一起。 從女方的這十種無意識的動作，男方便可以了解到男女性交合的效果，從而知道女方獲得的性快感發展到哪一個具體階段，發展到什麼樣的程度。」
黃帝問素女說：「假如現在有這樣一個男人，他勉強自己去進行男女之間的性交合，但是他的陰莖無論如何也不能挺舉起來，面對眼前的女人，他的臉上開始顯露出慚愧和內疚的神情，內心深處也感到十分害羞。晶瑩的汗水不斷地像珍珠一樣從他的頭上、額頭上冒出來。雖然身體方面遇到了麻煩，但心裡還是迫及地想進行性交合，於是用手勉強將陰莖塞進女方的陰道。為什麼這個男人能夠勉強做到這一點呢？我想知道其中的道理。」
素女回答說：「黃帝問到的這種情況，是大多數男人都可能會遇到的。凡是一個男人想與女人進行性交合，都有一個內在的發展規律和行為準則。首先，男方必須調整好自己的情緒，才能使陰莖正常挺舉起來。其次，必須遵守男女之間進行性交合的五種倫理道德，想像一個成熟的女人具有明顯性特徵的九個部位。大自然裡有金、木、水、火、土五種物質，一位成熟的女人也有五個與這五種物質相對應的嚮往性交合的情態。只要你細心地觀察和體會，就會自然而然地形成性交合的慾望，陰莖就會自然而然地挺舉起來，有足夠的堅硬來進行性交合。再說，男女之間在進行性交合之前的相互親吻和擁抱，相互吮吸對方口中的津液，也能夠讓雙方身體裡的元精和血氣活躍起來，直到整個大腦和神經系統都被活躍著的元精和血氣充滿。這樣一來，男方自然就會有進行男女性交合的慾望和情緒。 避免七種損傷元精和血氣的做法，採取八種補益元精和血氣的措施，不要違背男女性交合的五種倫理道德，就可以確保身體自始至終地處於健康狀態。採取健康的生活方式，讓整個身體都充塞著有益於健康的正氣，有什麼疾病不會自然而然地消失呢？只要你的五腑六臟沒有疾病，是健康而安寧的，你的五官自然會有光澤，肌膚自然會豐潤而健美。每一次性交合之後，你都會感到身體裡元精和血氣格外充足，精力格外充沛，好像又因此而增添了一百倍。你的性伴侶也會更加信任和尊重你，有什麼需要你感到慚愧的呢？」
黃帝問：「什麼是男女性交合的五種倫理道德呢？」
素女說：「不僅是現實生活中的男人，一個男人的陰莖也與他的主人一樣，必須遵守五種倫理道德的行為準則。
它平時深藏在一個隱蔽的地方，像一位遺世獨立的隱士，堅守著高尚的情操，內心懷著至高的道德標準，隨時準備著為他人的幸福奉獻自己的生命。
它隨時準備為他人的幸福奉獻出自己的生命，這是仁的表現；
它的當中有一個輸送元精和血氣的孔道，也就是輸精管，這是義的表現；
它的前端有像徵奉獻的節，也就是龜頭，這是禮的表現；
它想進行性交合的時候就挺舉起來，不想的時候就戛然停止，這是信的表現；
它能夠在性交合之前平心靜氣地考慮進行性交合的法則，這是智的表現。
因此，一個有修養、懂生活的人，就會經常用五種倫理道德的標準來節制自己性交合的慾望。雖然從仁德的標準來說，一個人應該頻繁地與女方進行性交合，使對方獲得更多的性快樂，但是，因為一個人身體內的元精和血氣總是有限的，當陰莖因為身體內的元精和血氣不充足而不能堅挺起來的時候，就應當遵守義德的標準而停止行動。遵守義德的標準，也就是要守住輸精管，減少它的使用，實際上就是要盡量避免因為過度地進行性交合而傷害身體。當需要進行性交合的時候，就用禮德的標準來限制龜頭的衝動。只要能誠懇地堅持下去，自然就符合了信德的標準。也就是說，當一個人真正了解了男女之間性交合的規律後，就自然會遵守男女之間性交合的五種倫理道德，也就可以真正做到延年益壽了。」
素女對黃帝說：「在男女之間的性交合中，有七種做法會損傷身體內的元精和血氣，也就是七損；有八種補益元精和血氣的方法，也就是八益。 第一種補益元精和血氣的方法叫做固精，也就是鞏固身體裡的元精。 具體的做法是：讓女方側身躺臥在床具上，大腿向兩邊張開；男方側身躺臥在女方的大腿中間，相互交合兩個九數，也就是進行一十八次性交合，完成之後就停下來。 只要每天都堅持這樣做，不但能夠鞏固男方身體裡的元精，避免在男女性交合中過早地洩精，還能治療女方的漏血症。每天按照這個規則交合兩次，十五天治好病。 第二種補益元精和血氣的方法叫做安氣，也就是安定身體裡的血氣。 具體的做法是：讓女方正面躺臥在床具上，使用高枕頭，兩隻手臂自然伸直，男方跪在女方的大腿之間，用陰莖刺激女方的陰道。相互交合三個九數，也就是進行二十七次性交合，完成之後就停下來。每天堅持這樣做，不但能夠使男方血氣流通，心情舒暢，還能治療女方陰道虛寒的病症。每天按照這個規則交合三次，十五天治好病。 第三種補益元精和血氣的方法叫做利臟，也就是有利於保護五腑六臟。 具體的做法是：讓女方側身躺臥在床具上，將她的兩條大腿向前屈曲；男方橫臥在床具上，讓陰莖從下方向上刺激女方的陰道，相互交合四個九數，也就是進行三十六次性交合，完成之後就停下來。每天堅持這樣做，不僅能夠使男女雙方的血氣調和，還能治療女方陰道虛寒的病症。每天按照這個規則交合四次，二十天治好病。 第四種補益元精和血氣的方法叫做強骨，也就是使骨骼強壯。
具體的做法是：讓女方側身躺臥在床具上，將左膝蓋向前屈曲；男方的俯身向下，用陰莖刺激女方的陰道。相互交合五個九數，也就是進行四十五次性交合，完成之後就停下來。每天堅持這樣做，不但能夠使男女雙方的關節調和，還能治療女方的閉血症。 每天按照這個規則交合五次，十天治好病。 第五種補益元精和血氣的方法叫做調脈，也就是調理身體的筋絡。 具體的做法是：讓女方側臥在床具上，將右膝蓋向前屈曲，左臂自然伸直；男方站在床具前的地上，用陰莖刺激女方的陰道。相互交合六個九數，也就是進行五十四次性交合，完成之後就停下來。每天堅持這樣做，不但能夠使男女雙方脈絡通暢，還能治療女方陰部肌肉鬆弛的病症。每天按照這個規則交合六次，二十天治好病。 第六種補益元精和血氣的方法叫做畜血，也就是積蓄血氣。 具體的做法是：男方正面仰臥在床具上，讓女方用屁股朝向男方，跪在男方的上方，讓陰道湊近男方的陰莖，將它納入陰道中。相互交合七個九數，也就是進行六十三次交合，完成之後就停下來。每天堅持這樣做，不但能夠使男女雙方身體強健有力，還能治療女方閉經的病症。每天按照這個規則交合七次，十天治好病。 第七種補益元精和血氣的方法叫做益液，也就是增進陰液的分泌。 具體的做法是：讓女方用雙膝跪著，俯伏在床具上，將臀部向上翹起；男方從上方將陰莖插入女方的陰道。相互交合八個九數，也就是進行七十二次性交合，完成之後就停下來。每天堅持這樣做，能夠使男女雙方血氣充盈，筋骨強健有力。 第八種補益元精和血氣的方法叫做道體，也就是促進血液循環，增強體質。 具體的做法是：讓女方正面仰臥，雙腿向後屈曲，腳跟接觸到臀部；男方用雙手支撐著身體，雙膝跪在床具上，將陰莖插入女方的陰道。相互交合九個九數，也就是進行八十一次性交合，完成之後就停下來。每天堅持這樣做，不但能夠使男女雙方骨骼結實，還能治療女方婦病。每天按照這個規則交合九次，九天治好病。」
素女對黃帝說：「 第一種損傷元精和血氣的做法叫做絕氣，也就是元精和血氣枯竭。元精和血氣枯竭的原因，往往是因為內心沒有性交合的慾望而勉強進行性交合，導致全身大出汗，元精和血氣隨著汗水一起向外洩出，並由此導致內心煩躁不安，因為極度疲勞而睜不開眼睛。 治療的方法是：讓女方正面仰臥在床具上，男方用雙肩扛著女方的雙腿，將陰莖插入女方的陰道，讓女方能過擺動自己的身體獲得性刺激。以男方不射精為原則，到女方的陰液自然流出來的時候就停下來。每天按照這個規則交合九次，十天治好病。
第二種損傷元精和血氣的做法叫做溢精，也就是過早地洩精。溢精的原因，往往是因為進行性交合的慾望太強烈，像一團火似的燃燒，致使血氣急劇膨脹，在身體內的陰陽還沒有調和的時候就進行性交合，結果導致過早地洩精。還有一種情況：在酒後性交合，因為酒精的作用導致心跳極不穩定，呼吸急促，並由此傷及肺部，使人咳嗽，血氣不是根據身體進行性交合的需要向下流，而是向上逆轉，導致消渴症、喜怒無常；有時因為酒精的刺激導致內心悲慘痛苦，口舌乾燥，渾身發熱，並因為陰莖不能堅挺而不能繼續下去。 治療的方法是：讓女方正面仰臥在床具上，兩膝向上屈曲，使勁夾住男方的身體；因為身體受到控制，男方只能刺激女方陰道的淺處。讓男方將陰莖的一寸半左右插入女方的陰道，女方則通過擺動自己的身體獲得性刺激。以男方不射精為原則，到女方的陰液自然流出來的時候就停下來。每天按照這個規則交合九次，十天治好病。 第三種在性交合中損傷元精和血氣的方法叫做雜脈，也就是導致脈搏不順暢。導致脈搏不順暢的原因，是男方的陰莖還不堅挺的時候就勉強進行性交合，再加上性交合的中途強制射精等錯誤行為，導致元精和血氣衰竭；或是因為在吃得過飽後進行性交合，因此傷及脾臟，造成嚴重的消化不良，並導致陰莖萎縮，元精和血氣喪失。 治療的方法是：讓女方正面仰臥在床具上，用雙腳勾住男方的屁股，男方用雙手支撐著自己的身體，將陰莖插入女方的陰道，以男方不射精為原則，到女方的陰液自然流出來的時候就停下來。每天按照這個規則交合九次，十天治好病。
第四種損傷元精和血氣的做法叫做氣洩，也就是元精和血氣外洩。導致氣洩的原因，往往是在全身出了大汗，身體十分疲倦，身上的汗水還沒有乾的時候進行性交合，結果導致腹內發熱，唇焦舌乾。治療的方法是：讓男方正面仰臥，女方背向男方，跨開大腿坐在男方的大腿上，雙腳和男方的雙腳朝著同一個方向；女方略微提起屁股，將男方的陰莖放入自己的陰道內，通過身體的擺動獲得性刺激。以男方不射精為原則，到女方的陰液自然流出來的時候就停下來。每天按照這個規則交合九次，十天治好病。
第五種損傷元精和血氣的方法叫做機關厥傷，也就是內臟損傷。在男女性交合中導致內臟損傷的情況有兩種。一種情況是本來就大小便排泄困難，再加上在剛剛大小便大量消耗體力後，身體還沒有安定下來就勉強進行性交合，從而造成對肝臟的損害。另一種情況是沒有充分的心裡準備，倉促地進行性交合，不注意動作的輕重緩急，從而導致全身的筋骨感到極度疲勞，眼睛失去光澤，視覺模糊，毒瘡並發，全身的筋絡枯槁，不能正常發揮作用。長此以往，將會導致身體癱瘓，陰莖萎縮，不能正常勃起。 治療的方法是：讓男方正面仰臥在床具上，女方和男方面朝同一個方向，跨開大腿蹲坐在男方的大腿上，重心略向前傾，緩慢地將男方的陰莖放入自己的陰道內；不要叫女方的身體擺動，而是通過男方陰莖的自然勃起使女方獲得性刺激。以男方不射精為原則，到女方的陰液自然流出來的時候就停下來。每天按照這個規則交合九次，十天治好病。
第六種損傷元精和血氣的方法叫做百閉，也就是身體中的脈絡閉塞起來。使身體裡的脈絡閉塞的原因，是太強的性慾望迫使男方不斷地與女性進行性交合，過度地使用陰莖而沒有節制，多次性交合之後，元精和血氣枯竭；用盡全身力氣強迫自己射精，因為元精和血氣枯竭不能射精，導致百病叢生，因為嚴重的消渴症而導致雙目失明。 治療的方法是：讓男方正面仰臥在床具上，女方和男方面朝同一個方向，跨開大腿踞坐在男方的大腿上，重心向前傾，用雙手支撐著身體，伏身在床具上，將男方的陰莖放入自己的陰道內，通過身體的擺動獲得性刺激。以男方不射精為原則，到女方的陰液自然流出來的時候就停下來。每天按照這個規則交合九次，十天治好病。
第七種損傷元精和血氣的做法叫做血疾，也就是因為過度地洩精而導致元精和血氣最大程度地變成血液，最後導致元精和血氣的枯竭。造成血疾的原因，是在重體力勞動或者快步行走後，身體已經過度疲勞，並且全身出汗還沒有停下來，便迫不及待地進行性交合，或者是剛剛結束一次性交合後又再一次進行性交合，一次又一次地強迫自己射精，一次又一次地消耗著身體裡最基本的元精和血氣。這樣一次又一次地強迫自己射精，便一次又一次地加深自己身體的危機，很快就導致疾病發作。這樣一次又一次地消耗著身體裡最基本的元精和血氣，必然導致身體裡的血氣日益枯竭，全身的肌膚極度虛弱，尿道疼痛，陰囊潮濕，身體裡全部的元精和血氣都變成血液和精液，最終精液也就變成了血尿。 治療的方法是：讓女方正面仰臥在床具上，伸直大腿，將屁股高高地抬起，男方跪在女方的兩條大腿之間，將陰莖深深地插入女方的陰道，讓女方通過擺動自己的身體獲得性刺激。以男方不射精為原則，到女方的陰液自然流出來的時候就停下來。 每天按照這個規則交合九次，十天治好病。」
黃帝問素女說：「男女之間的性交合，必須遵循一定的法則嗎？」
素女回答說：「在進行交合之前，首先讓女方正面仰臥在床具上，將兩腳向上屈曲，男方俯臥在女方的大腿之間，親吻她的嘴唇，吮吸她的舌頭，撫摸按摩她的陰蒂，用手掌輕輕拍打她的陰戶的東西兩邊，大約嬉戲一頓飯的功夫後，再慢慢將陰莖插入她的陰道。陰莖肥大的男人，先插入一寸半；陰莖瘦小的男人，先插入陰莖一寸左右，但不要急於搖動，而是緩慢地將陰莖抽出後再一次插入，這樣能消除百病。在男方射精的時候，不要讓雙方混合在一起的陰液從四面流溢出來。男方的陰莖插入女方的陰道後，自然會因為陰道的溫熱而緊急勃起；女方也會無意識地搖動著自己的身體，用這種方式向上獲取男方陰莖的刺激。這時候，男方便可以將陰莖插得更深一些。這樣做，能夠消除男女雙方的百病。 刺激女方陰道的淺處後，主要的目標是麥齒，也就是處女膜所在的位置，一般情況下只要深入到三寸半處。應當閉上嘴唇，屏住呼吸，集中全部的精力刺激這個部位，一，二，三，四，五，六，七，八，九，於是讓陰莖插得更深一些，一直深入到昆石，也稱崑岡，也就是陰道窟窿與直腸子宮陷窩相接處，在那裡來回衝撞。男方的嘴對著女方的嘴，深深地吸氣，一次又一次地按照九淺一深的規則進行性交合。結束之後，再這樣繼續下去。」
黃帝說：「我想知道，進行幾個回合的性交合但沒有射精，它的效果會怎麼樣？ 素女說：一個回合沒有射精，則雙方血氣旺盛，身強力壯；二個回合沒有射精，則雙方耳朵聽覺靈敏，眼睛明亮，看東西清楚；三個回合沒有射精，則雙方百病消亡；第四個回合沒有射精，則雙方五臟的功能健全，沒有病症；五個回合沒有射精，則雙方血氣充足，筋絡通暢；六個回合沒有射精，則雙方腎功能良好，身體強健；七個回合沒有射精，則雙方的屁股和大腿將會更有力量；八個回合沒有射精，則雙方身體的肌膚和毛髮都更有光澤；九個回合沒有射精，則雙方都壽命長久，可以窮儘自然賦予的生命力；十個回合沒有射精，則雙方都能像天上的神仙一樣聰明能幹，身心與天空和大地合而為一。」
黃帝問素女說：「男女之間性交合的基本法則，最關鍵的是不想因此失去元精和血氣，應該格外地珍惜陰液。但是，如果想要生育兒女，什麼時候可以射精呢？」
素女回答說：「不但人與人之間有強壯和虛弱的區別，而且他們在年齡方面還有老年和壯年的區別，應該是不同的人隨著自己的身體狀況而自由選擇適當的時機，不能逞強或者貪圖一時的快活。如果逞強或者貪圖一時的快活，就會損傷身體的元精和血氣。 因此，男人年齡超過十五歲，身體強壯的可以一天射兩次精，身體虛弱的可以一天射一次精；年齡超過二十歲，身體強壯的可以一天射兩次精，身體虛弱的可以一天射一次精；年齡超過三十歲，身體強壯的可以一天射一次精，身體虛弱的可以兩天射一次精；年紀超過四十歲，身體強壯的可以三天射一次精，身體虛弱的可以四天射一次精；年紀超過五十歲，身體強壯的可以五天射一次精，身體虛弱的可以十天射一次精；年紀超過六十歲，身體強壯的可以十天射一次精，身體虛弱的可以二十天射一次精；年紀超過七十歲，身體強壯的可以二十天射一次精，身體虛弱的可以不射精。」
素女為女人性生活制定的基本法則：「一般的女人年齡超過二十歲，可以四天進行一次性交合；身體完全成熟之後，可以八天進行一次性交合；年紀超過四十歲，可以十六天進行一次性交合；年紀超過五十歲，可以二十天進行一次性交合；年紀超過六十歲即可以自行關閉精門，沒有必要再進行性交合，如果身體還強壯，可以一個月進行一次性交合。 總而言之，凡是對待男女之間的性交合，女人們都應該從自己的身體狀況來考慮。有身體素質特別好，精力超過一般人的，也不能過分壓抑自己的性慾望，忍受性慾望的煎熬，而應該順其自然，合理地安排性交合。一個女人過分地壓抑自己的性慾望，沒有合理的性交合，久而久之，就會引發毒瘡。當然，如果年紀已經超過六十歲，雖然數十天沒有進行性交合，心裡仍然很安寧，很平靜，便可以自行關閉精門，不再安排性交合。」
素女說：「要想生育孩子，必須遵循的一定的法則。首先，必須有一段清閒的時間，對生育孩子要有安定的心志，作好長遠的考慮，因為孩子一生下來，作為父母的人就有養育他成人的社會責任。其次，要在女方月經結束後的第十三天晚上的夜半後，雞叫之前，男方和女方通過相互嬉戲，讓女方形成強烈的性興奮和性衝動，然後開始性交合。在性交合的過程中，必須順應女方的性要求，遵循男女之間性交合的基本法則，男方和女方共同享受性交合帶來的幸福和快樂，然後，男方可以放開膽量射精。應該注意的是，在這種情況下，也不要過度地進行性交合。在淺層性交合中，主要是刺激陰戶內的處女膜，面對不是初夜的女子，則是尋找她陰戶內的緊縮處；在深層性交合中，則可以超過子宮的門，但不要進入子宮裡面去。如果能遵循這些基本的法則，就可以生出優秀賢能而且壽命長的孩子。」
黃帝對素女說：「怎麼樣選擇和迎娶女人，你說一說這件事。 素女說：要選擇和迎娶女人，首先應該看她的天性是不是溫婉順從，說話的聲是不是溫和親切；其次，要看她頭髮是不是深黑亮澤，身材高矮是不是合乎尺度，伴與瘦是不是比例適度；再次，要選擇陰道處於適當的高度，外陰沒有過密的毛，陰液豐富；最後，要選擇年齡在五個五數以上，也就是二十五歲左右，沒有生過孩子的青年女子。 用這個標準選擇來的女子，在進行男女性交合的時候，她的陰液流溢，身體搖盪而不能自製，流下的汗水幾乎打濕了頭髮。總而言之，她的一舉一動都讓人看起來心情舒暢。一個男人，雖然並不遵循男女性交合的法則，但能得到這樣的女子，是不會受到損傷的。」
《玄女經》
【陰陽之道】
黃帝問玄女說：「我接受了素女傳授的男女之間性交合的技巧，知道其中有一定的法則。 想聽妳再講一遍，好熟悉和掌握其中內在的規律性。」
玄女說：「天地之間的萬物， 也要順應陰陽兩種氣的變化。 陽必須通過與陰的互動 而发展變化，陰必須通過與陽的互動而暢通。 一個陽性， 一個陰性，通過相互依從和相互交 流而发展變化。 所以， 男人在性交合中體現的是陰莖的堅挺和強硬，女人在性交合中體現的 則是陰道的濕潤和舒張。男人身上的陽氣和女人身上的陰氣，通過陰液的交流而相互溝通。 在男人的身上的八個大關節， 在女人的身上有九個竅穴。 如果過度地應用這些關節和竅穴而不知道節制，男人會发毒瘡，女人會出現月經不正常，各種病就會因此而生出來， 人的生命 就會因此而面臨危險甚至中斷。 如果能熟悉並掌握其中內在的規律性， 就能獲得幸福的快樂， 身體也會因此而更加強壯和健康，生命就會因此而延長，容貌也會像鮮花一樣有光彩。」
【八事】
黃帝問玄女說： 「在男女之間性交合的時候，有時候是女方心裡不高興，沒有性欲望和性沖動，陰道裡沒有愛液流出來；有時候則是男方的陰莖不夠堅挺和強硬，小小的，顯得那樣疲軟無力。這又是什麽原因造成的呢？」
玄女回答說：「陰陽兩種氣體，是因為相互感動而相互回應的啊！因此，陽沒有獲得陰就不高興，陰沒有獲得陽就不動情。男方想進行性交合而女方不高興，女方想進行性交合而男方不想做，這是因為兩個人心裡在鬧不愉快，相處得不夠和睦，兩個人身體裡的元精和血氣不能相互感動，再加上突然交合或者突然停止，就不能相互給予對方幸福和快樂。如果男方有性欲望而有求於女方，女方也有性欲望有求於男方，兩個人情投意合，都用快樂的心情來迎合和接受對方。在這種情況下，女方自然就會有性欲的沖動，因而能夠感動男方，男方的陰莖也會堅挺和強硬起來，用陰莖刺激女方的陰道口；女方的陰液也會自然而然地流出來，男方的陰莖在女方的陰道里縱橫掃蕩，一會兒像白雲出岫那樣輕柔舒緩，一會兒像暴風驟雨一般來勢猛烈；女方的陰道兩邊的門像向陽的河蚌那樣一開一合。男方雖然非常費力，但一點也不感到疲勞；面對男方的強勢進攻，性欲旺盛的女方也不甘示弱，而是挺身而出，用盡全部的精力去回擊敵人，好像成竹在胸的將帥那樣安然自得，應對自如，盡可能地吸收男方放射出來的元精和血氣，灌溉自己陰道深處的丹穴。」
玄女:「現在，我要告訴你男女之間性交合的八個動作要領，全部的方法都包含在裡面： 第一是伸張，第二是收縮，第三是俯身，第四是仰身，第五是向前沖，第六是向後退，第七是屈曲，第八是折疊。 黃帝，你一定要慎重地按照這些動作要領去做，不要違背它。」
【四至】
黃帝問玄女說：「如果心里想進行性交合，但陰莖不能勃起，可以勉強使用嗎？」
玄女回答說：「不可以這樣啊！想進行性交合，就必須遵循性交合的基本規律辦事，男方必須等候自身的四氣到來，才能喚起女方的九氣。」
黃帝聽到這裡，感到驚奇，忙問玄女道：「怎麽樣才是四氣到來呀？」
玄女回答說：「男方的陰莖不勃起，那是因為他的情緒還沒有調整好，男女雙方相互愉悅 的和諧氣氛還沒有到來； 男方的陰莖雖然已經勃起但不夠粗大， 那是因為他的血氣還沒有流 注到陰部的肌肉； 男方的陰莖雖然已經夠粗大但不夠堅硬， 那是因為他的血氣還沒有流注到 陰部的筋骨；男方的陰莖雖然堅硬但不夠溫熱，那是因為他的精力還沒有集中到陰部。 因此，陰莖開始勃起，是元精和血氣到來的證明；陰莖變得粗大，是元精和血氣打開的 機關；陰莖變得堅硬，是元精和血氣打開的窗戶；陰莖開始发熱，則是元精和血氣打開的大 門。四個方面的血氣都到來了，用男女性交合的規律性和基本法則來節制它。首先是做到不 輕易打開男女性交合的機關，其次是打開了性交合的機關，但不輕易地射精。」
【九氣】
聽了玄女的話，黃帝非常高興。他大聲說：「好啊！女方的九氣，憑什麽知道呢？」
玄女回答說：「從察看她的九氣知道啊！ 女方的呼吸變得越來越粗重，開始吞咽口中的津液，證明她的肺氣已經到來；女方因為 興奮而開始呻吟， 或者大聲地亂喊亂叫， 並不斷地親吻和吮吸男方， 證明她的心氣已經到來； 女方將男方的腰身抱得緊緊的， 並親自動手將男方的陰莖放入自己的陰道里， 證明她的脾氣 已經到來；女方的陰戶開始變得濕潤而有光澤，證明她的腎氣已經到來；女方開始殷勤地用 舌頭和嘴唇嚙食男方口中的津液， 證明她的骨氣已經到來； 女方開始用雙腳勾住男方的腰身， 使勁地往自己身上拉，證明她的筋氣已經到來；女方開始用手撫摸男方的陰莖，證明她的血 氣已經到來；女方開始撫摸男方的乳房，證明她的肉氣已經到來。 長久地與一個女人進行性交合， 並在交合前用手輕輕撫摸她的陰蒂來感化她的意志， 女方的九氣就會自然而然地一齊到來。有一種氣沒有到來，都會使女方受到傷害。 因為某種原因而有一種氣沒有到來，可以通過性交合中的相關技巧來治療它。」
【九法】
黃帝說：「妳說的治療九種治療某種氣沒有到來的方法，我還沒有聽說過，請妳詳細地說 一說，我要用它來開啟男人和女人們自覺的性意識。我會慎重其事地將它們記錄成書，珍藏在我的皇家圖書館里，讓男人和女人們按照這些正確的方法去做。」
玄女說：「具體地說，也就是進行性交合的九種方法。
第一種方法叫做龍翻，就是模仿蛟龍撲水的動作和姿勢進行性交合。具體的做法是：讓女方正面仰臥在床具上，男方俯伏在女方的身體上，大腿放在女方的 兩條大腿之間，女方的陰道向上迎接男方的陰莖。男方用陰莖刺激女方陰戶內的陰蒂，隨後轉為刺激陰戶的上部，動作要稀疏而舒緩，刺激一會兒，又停一會兒，每個回合八次淺刺，兩次深刺。陰莖在進入陰道時還有些疲軟，隨後便會迅速地勃起，性交合將要完成的時候， 應該在陰莖還保持在勃起狀態的時候便迅速地抽出。 遵循這個原則， 陰莖就會越來越堅挺和 強硬。女方也會興奮得像發狂一樣，快樂得像狂亂的母狗。一直到能夠自行開啟和關閉精門，到那個時候，什麽病都會自行消失。
第二種方法叫做虎步，就是模仿老虎行走的動作和姿勢進行性交合。 具體的做法是：讓女方面朝下俯伏在床具上，翹起屁股，低下頭；男方跪在女方的屁股 後面， 抱住女方的腹部， 將陰莖插入女方的陰道， 直刺她的中極點， 抽送的動作要深而且密， 用進與退的方式在女方的陰道里搏擊。交合約五個八數，也就是進行四十次性交合，自己估計得到滿足的程度。隨著女方陰戶的舒張和收縮，陰液開始向外流溢。 性交合結束後，適當地安排休息，能夠使百病不发，男方的性功能更加強盛。
第三種方法叫做猿搏，就是模仿猿猴攀援和蹲踞的動作和姿勢進行性交合。 具體的做法是： 讓女方正面仰臥， 高高地舉起雙腿； 男方面向女方， 跪在女方的屁股前， 用雙肩扛起女方有雙腳，然後將陰莖插入女方的陰道，刺激她的陰道口和陰蒂。女方通過搖晃自己的身體獲得極度的性快感，陰液像雨水一般往下流。這時候，男方將陰莖插得更深，不但粗大，而且堅挺強硬。女方達到性高潮後就停下來，能夠使百病自行消除。
第四種方法叫做蟬附，就是模仿蟬扒在樹上的情形進行性交合。 具體的做法是：讓女方俯伏在床具上，男方扒伏在女方的後背上。男方將陰莖插入女方 的陰道後，將女方的屁股略微擡起，刺激她陰道穹窿內子宮頸處的赤珠。交合約六個九數， 也就是進行五十四次性交合，女方就會因為性興奮而躁動不安，陰液像山泉一樣向外流，陰道的肌肉不停地顫抖，陰道口極度舒張。這正是女方已經達到性高潮的表現。 女方達到性高潮後，性交合就停下來，能夠使七傷的病癥自行消除。
第五種方法叫做龜騰，就是模仿烏龜在水中騰躍的動作和姿勢進行性交合。 具體的做法是：讓女方正面仰臥在床具上，雙膝向上屈曲，男方用雙手將女方的大腿推 壓在她的乳房上，用陰莖直接刺激她的陰道後穹窿。在抽送過程中，男方尤其要注意深淺適 度，通過深淺的交替，同時刺激女方的陰蒂。女方感到極度快樂的時候，就會不自覺地搖晃 著自己的身體，陰液向外流溢，於是，男方加大對女方陰道深處的刺激。 女方達到性高潮後， 性交合就停下來。按照這個規則進行性交合，沒有偏差，能夠使雙方精力充沛。
第六種方法叫做鳳翔，就是模仿鳳凰飛翔的動作和姿勢進行性交合。 具體的做法是：讓女方正面仰臥在床具上，將雙腳向上舉起，男方跪在女方的兩條大腿 之間， 兩手支撐在床具上， 將陰莖深深地刺進女方的陰道， 直接刺激女方的昆石， 也稱昆岡， 也就是陰道窟窿與直腸子宮陷窩相接處。 因為這時候男方的陰莖極其堅挺強硬而且灼熱， 女方的陰道便一個勁地將它往里面拉扯，她的身體也不停地搖擺著。交合三個八數，也就是進行二十四次性交合，女方開始用臀部的搖擺與男方的陰莖猛烈地搏擊，陰門極度舒張，自己 不停地吐出陰液來。女方達到性高潮後就停下來，能夠使百病自行消除。
第七種方法叫做兔吮毫，就是模仿兔子吮舔自己毛皮的動作和姿勢進行性交合。 具體和做法是：男方正面仰臥在床具上，伸直雙腳，女方跨開兩條大腿，雙腳與男方的 雙腳朝著一個方向，雙膝跪在男方大腿兩邊的床具上，雙手支撐在床具上，頭向前俯伏。男 方將陰莖插入女方的陰道，刺激女方陰道的大小陰唇。女方感到強烈的性興奮，陰液像泉水 一樣源源不斷地流出來，從動作和表情的張揚可以看出她欣喜而快樂的感情。 女方達到性高潮後，性交合就停下來，能夠讓男女雙方不生百病。 第八種方法叫做魚接鱗，就是模仿魚在水中吞食飄落的鱗片的情形進行性交合。 具體的做法是：男方正面仰臥在床具上，伸直雙腳，女方跨開兩條大腿，臉朝著男方雙 腳的方向，逐漸將臀部向前移動，緩慢地用陰道將男方的陰莖吞食。特別要注意的是，要像 小兒含著母親的乳頭嬉戲一樣，不要深入，只要淺近地插入就可以了；讓女方獨自一個人搖 擺著身體來使雙方獲得性刺激，並且一定要堅持一段比較長的時間。 女方達到性高潮後，男方就主動撤出，能夠治愈血氣郁結不通的病癥。 第九種方法叫做鶴交頸，就是模仿鶴鳥交頸的動作和姿勢進行性交合。 具體的做法是：男方張開兩腿，像簸箕那樣坐在床具上，女方也跨開兩條大腿，與男方 面對面，騎在男方的大腿上，用雙手抱住男方的脖頸。男方將陰莖插入女方的陰道後，直接 刺激女方的處女膜所在的位置，並通過深淺的交替，同時刺激女方的陰蒂。男方用手抱著女 方的屁股，幫助她舉起自己的身體，獲得更大的行動自由。 女方充分享受性快感後，性交合就停下來，七傷的病癥自行治愈。」
